Una chica que se siente triste

Depresión

La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.

La depresión procede de una sensación de que careces de algo que tenias y ya no tienes.

Es la mezcla de sentimientos que comprenden la tristeza, la desesperación, y la falta de alegría por vivir.

La depresión puede ser temporal, por ejemplo; tras la perdida de un ser querido, el robo de un objeto con mucho valor sentimental, una profunda decepción o un despido.

Aparece cuando uno piensa que nada ni nadie podrá reemplazar a la cosa o persona que se ha perdido, cuando uno se siente impotente frente a un fracaso en su relación de pareja, en la empresa, o cuando se rompen los sueños.

Cuando es una depresión crónica, la mayoría de las veces, esta relacionada con un fenómeno de resonancia, es decir, que una situación de sufrimiento entra en resonancia con un recuerdo desafortunado que se aloja en la memoria emocional.

Herramienta básica para superar la depresión: 

Lo primero que debes preguntarte es; 

  • ¿Qué me ha quitado la alegría de vivir?

  • ¿Por quién me he sentido abandonado/a?

  • ¿Qué es lo que deseo y no puedo tener?

  • ¿De qué me siento culpable?

Ejercicios:

Ten a la mano papel y lápiz:

Escribe las oraciones abajo, busca en tu mente durante un minuto y trata de identificar las diferentes formas de disgustos o sentimientos que te están perturbando, haciendo caso omiso de la relativa importancia que calvez les atribuyas. Aplica la idea a cada una de ellas, usando el nombre de la causa del sentimiento tal como lo experimentas. 

  • Nunca estoy triste con _________ por la razón que creo.

  • No tengo miedo de _________ por la razón que creo.

  • No estoy preocupado/a  acerca de ________ por la razón que creo.

  • No estoy deprimido/a _________ por la razón que creo.

  • Parece que estoy pensando en _______.

Afirmación:

  • Mi pensamiento acerca de ________ no significa nada.

  • Este pensamiento no significa nada.

  • Lo que me gustaría que ocurriese en relación con _________, es que ________, y que _________ sucediese.

  • Por encima de todo quiero ver las cosas de otra manera.